狎鷗亭皮膚科專科醫師談：飲食習慣與護膚，哪個對肌膚更重要？

飲食習慣與護膚習慣，哪一個對肌膚更重要呢？

您好，這裡是DM皮膚科。關於飲食與護膚哪一個對肌膚健康的影響更大，這個問題本身較為極端，因此並不容易回答。不過基本上，與其做出極端的選擇，不如補足自己缺少的部分，這一點更為重要。就像1+1有時也能變成1.5一樣，需要根據個人狀況做出適合自己的選擇。

皮膚肉毒、Rejuran與雷射療程

皮膚肉毒（Skin Botox）與Rejuran都是常見的肌膚注射療程。Rejuran是任何人隨時都能施打的療程。不過，也有人覺得效果不太明顯。一般來說，肌膚乾燥、粗糙且沒有療程經驗的人，比較容易感受到明顯的效果。這就像肚子餓的人會覺得食物特別好吃，道理相同。如果在適當的時機施打，Rejuran會更有幫助。

如果Rejuran或皮膚肉毒的效果不理想，還可以考慮雷射療程這個選項。尤其是即使塗抹保濕產品，肌膚內在缺水的問題仍無法改善，或是有乾澀感、毛孔粗大、細紋等困擾時，從治療角度出發的雷射或換膚等療程可能更有必要。雷射和注射療程一樣，都可能伴隨疼痛，但只要事前充分塗抹麻醉藥膏做好準備，大部分患者都能順利完成療程，不會太辛苦。

在選擇療程時，要自己判斷哪種療程最適合自己其實並不容易。因此，與狎鷗亭皮膚科專科醫師充分諮詢後再做決定非常重要。如果之前做Rejuran的體驗很好，可以再次選擇；但如果完全沒有相關知識，Rejuran與雷射都是可考慮的選項，透過親自諮詢來決定會是比較明智的做法。當然，如果經濟上許可，兩者都做會更好，但大多數情況下，連自己的肌膚類型都不太清楚，因此首先應透過與狎鷗亭皮膚科專科醫師諮詢，準確診斷自己的肌膚類型。

要準確診斷肌膚狀況，與狎鷗亭皮膚科專科醫師諮詢是必不可少的。專科醫師會綜合考量患者的臨床症狀、儀器分析結果、肌膚外觀，以及化妝品使用和洗臉方式等生活習慣後做出診斷。相較於單純的護理，針對根本問題進行的治療方式，能從根本上改善肌膚狀態，並具有效果持續較久的特點。

影響肌膚的生活習慣與飲食

在影響肌膚健康的各種因素中，飲食與護理終究是需要找出自身缺乏之處並加以補足的領域。舉例來說，極端節食、偏食，或是完全不在意飲食的習慣，都對肌膚不好。吃得多的人應該減少食量，偏食的人應該嘗試多樣化的食物，而極端節食的人則應從攝取蛋白質開始，這正是調理的起點。

生活習慣也是如此。清潔過度或完全不清潔，都可能造成問題。因為化妝而過度清潔的人，有必要減少清潔的次數，讓肌膚保持舒適；而不了解清潔重要性、因此從不清潔的人，則可以開始做好清潔，讓肌膚恢復舒適狀態。這些都應透過與狎鷗亭皮膚科專科醫師諮詢，找出適合自己的方式。

保健食品的角色與醫療治療的重要性

近來常被提及的口服膠原蛋白、維生素C等保健食品，若從服用角度來看，目前大多數人並沒有處於營養不足的狀態。在21世紀的韓國，除了極端節食的人以外，一般人大多都攝取了充足的營養。

保健食品其實並不是解決肌膚問題的首選。醫療治療需要花費時間和金錢，加上怕痛，所以人們往往傾向於避開，轉而依賴可以在家輕鬆進行的居家護理或保健食品，從中尋求心理上的安慰。然而，真正能改變結果的仍是醫療治療；保健食品或居家護理若能作為醫療治療的輔助來搭配，才會是最有效率、也最經濟的治療方式。

維持肌膚健康的三大核心建議

維持肌膚健康的三大核心建議如下。第一，做好清潔。第二，充分休息。第三，請找到一位優秀的皮膚科專科醫師。

常見問題

維持肌膚健康，飲食習慣與護膚哪一個更重要？

基本上，比起極端的選擇，補足自身缺少的部分更為重要。極端節食或偏食對肌膚都不好，清潔過度或完全不清潔也可能造成問題。

Rejuran任何人都可以施打嗎？

Rejuran雖然被介紹為任何人都可以施打的療程，但效果因人而異。肌膚乾燥、粗糙且沒有療程經驗的人，通常較能感受到明顯的效果，據說在適當的時機施打會更有幫助。

皮膚肉毒和Rejuran效果不理想，該怎麼辦？

可以考慮雷射等其他療程。即使塗抹保濕產品，肌膚內在缺水的問題仍無法改善，或是有乾澀感、毛孔粗大、細紋等困擾，則可能更需要雷射或換膚等從治療角度出發的療程。

雷射療程很痛嗎？

雷射療程也可能伴隨疼痛，但只要事前充分塗抹麻醉藥膏做好準備，大部分患者都能順利接受，不會太辛苦。

如何得知自己的肌膚類型？

自己判斷較為困難，因此首先應與皮膚科專科醫師諮詢，接受診斷。據說專科醫師會綜合考量臨床症狀、儀器分析結果、肌膚外觀，以及化妝品使用與洗臉方式等生活習慣後做出診斷。

只靠保健食品能解決肌膚問題嗎？

保健食品並非解決肌膚問題的首選。真正能改變結果的是醫療治療，保健食品或居家護理若作為醫療治療的輔助搭配使用，才會更有效率。