Апгүжонь өртөөний арьсны эмнэлгээс зөвлөх арьс хөгшрөлтийг хурдасгадаг ТОР 5 муу зуршил

Апгүжонь өртөөний арьсны эмнэлгээс зөвлөх арьс хөгшрөлтийг хурдасгадаг ТОР 5 муу зуршил

Сайн байцгаана уу, DM арьсны эмнэлэг байна. Арьсны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд олон сайн зуршлыг өдөр тутамдаа хэрэгжүүлэх нь тийм ч амар биш байдаг. Гэвч хамгийн муу гэгдэх 1-2 зуршлаас татгалзахад л мэдэгдэхүйц үр дүнг мэдрэх боломжтой. Тиймээс энэ удаад Апгүжонь өртөөний арьсны эмнэлгээс арьс хөгшрөлтийг хурдасгадаг хамгийн муу 5 зуршил болон тэдгээрийг засах арга замыг хуваалцаж байна.

1. Наранд хэт их өртөх болон нарны хамгаалалтыг үл тоох

Арьсны хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг бол нарны туяа юм. Ялангуяа гольф тоглох гэх мэт наранд удаан хугацаагаар байх задгай талбайн үйл ажиллагааны үеэр нарлаг өдөр бол "хэт ягаан туяаны бороо" орж байна гэж төсөөлөн нарны шүхэр заавал хэрэглэх зэргээр нарнаас сайтар хамгаалах хэрэгтэй. Үүнийг хэвшүүлснээр арьсны халуурах мэдрэмж эрс өөрчлөгддөг. Дасгал хөдөлгөөнийг аль болох дотор зааланд хийхийг зөвлөх ба гүйлт, дугуй зэрэг гадаа хийх бусад дасгалыг нар суларсан оройн цаг, эрт өглөө эсвэл шөнийн цагаар хийх нь зүйтэй. Тэгэхгүй бол та арьсанд хамгийн хортой муу зуршлыг нэгдүгээрт эрхэмлэж байна гэсэн үг юм.

2. Тамхи, архи, тогтмол бус унтлагын дэглэм

Тамхи, согтууруулах ундааг бүрмөсөн хаяж чадахгүй байсан ч бага хэрэглэх, бага татах хичээл зүтгэл гаргах шаардлагатай. Түүнчлэн тогтмол цагт унтаж хэвших нь чухал бөгөөд ажил мэргэжлийн онцлогоос шалтгаалан өдөр тутмын амьдрал ачаалалтай байсан ч бага хугацаанд гүн нойрсох нь арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Унтахын өмнө ухаалаг утас ашиглах нь гүн нойронд саад болдог тул хязгаарлах хэрэгтэй.

3. Хэт зузаан нүүр будалт ба хэтрүүлсэн цэвэрлэгээ

Хэт зузаан будалт хийх нь арьсанд сайн мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр маш их стресс үүсгэдэг. Мөн түүнийг арилгах гэж хэтрүүлэн цэвэрлэх нь арьсны эрүүл өөхөн хамгаалалтын давхаргыг арилгаж, арьсны орчныг улам муутгадаг. Ажил мэргэжлийн шалтгаанаас бусад тохиолдолд аль болох хөнгөн будаж, удаан байлгахгүй байх, орондоо орохоос өмнө будаг шунхаа сайтар цэвэрлэж угаах нь чухал юм.

4. Арьсны чийгшлийг бууруулдаг хүчин зүйлс

Чийгшлийг хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Энэ бол Апгүжонь өртөөний арьсны эмнэлгээс маш их анхаардаг зүйл юм. Чийгшил бол арьсны эрүүл мэндийн хамгийн гол түлхүүр билээ. Арьсны үндсэн үүрэг нь чийгийг хадгалах бөгөөд бидний биеийн 70 хувь уснаас бүрддэг тул чийг барих чадвар суларвал бие дэх чийг алдагддаг. Нойр дутуу явах, хэт хатуу дэглэм барих, согтууруулах ундаа болон кофейн хэтрүүлэн хэрэглэх нь чийгшлийг бууруулдаг гол хүчин зүйлс юм. Нойр дутагдвал арьс хуурайшдаг. Хоол хүнсний хэрэглээг хэт бууруулбал биеийн чийгийн агууламж буурдаг. Учир нь бид хоол хүнсээр дамжуулан шим тэжээл төдийгүй чийгийг авдаг билээ. Шээс хөөх үйлчилгээтэй согтууруулах ундаа, кофейн хэрэглэх үедээ усыг хангалттай ууж, чийгийн тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай. Ууж буй ус нь цусаар дамжин арьсыг чийгшүүлэх хамгийн шууд бөгөөд бодит арга болдог.

Мөн сайн чанарын чийгшүүлэгч хэрэглэж, шаардлагатай бол өдөрт 1 ширхэг даавуун маск тавих нь хуурай орчинд тус нэмэртэй. Гэхдээ маск нь таны арьсны төрөлд тохирсон байх ёстой бөгөөд хямд боломжийн үнэтэй гээд шууд бүгдэд сайн гэсэн үг биш юм. Нүүрээ энгийн угааж цэвэрлэн, чийгшүүлэгч зөв түрхэх төдийд л чийгшлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж чадна.

5. Сауны буруу ойлголт ба хэт их арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн

Саунд суух нь арьсанд сайн гэж үздэг нь хөлсөөр дамжин бохирдол гадагшилдагтай бус, харин өндөр температур, чийглэг орчинтой холбоотой юм. Сауны өндөр чийгшлийн ачаар арьсны гадаргуу чийгээр тэтгэгдэн зөөлөрч, хялгасан судас өргөссөнөөр цусны эргэлт сайжирч, арьсны эсүүдэд хүчилтөрөгч сайн хүрэх давуу тал бий болдог.

20-оос дээш төрлийн олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг давхарлан хэрэглэх нь цаг, мөнгө үрсэн явдал төдийгүй эсрэгээрээ арьсны үрэвсэл үүсгэж, арьсыг улам дордуулж болзошгүй. Энэ үед "гоо сайхны дэглэм" барих шаардлагатай бөгөөд эргэлзээтэй бүтээгдэхүүнүүдээс ядаж 1-2-ыг хасахыг зөвлөж байна. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд арьсны төрөлдөө тохирсныг сонгох нь чухал бөгөөд гоо сайхны бүтээгдэхүүнд буруу байхгүй. Өөртөө сайн таарч буйг сонгох нь чухал. Үнэтэй байлаа гээд бүгд сайн байна гэсэн үг биш юм.

Арьсныхаа онцлогийг мэдэх нь ч мөн чухал. Арьсны зарим хэсэг хэт тослогтож, зарим хэсэг нь хуурайшиж болно. Ийм арьсны онцлогтоо тохирсон бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгийн шилдэг арьс арчилгаа болно.

Эрүүл мэндэд хортой зуршлуудаас хол байж, сайхан арьс болон эрүүл амьдралаа хадгалахыг хүсье. Баярлалаа.

Түгээмэл асуултууд

Гадаа дасгал хийхдээ арьсны хөгшрөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хэт ягаан туяанаас сайтар хамгаалж, гадаа байх цагаа зохицуулах хэрэгтэй. Гольф гэх мэт задгай талбайд удаан тоглохдоо нарны шүхэр заавал ашиглаж, гүйлт, дугуй зэрэг хөдөлгөөнийг нарны туяа суларсан оройн цаг, эрт өглөө хийх эсвэл дотор зааланд хийхийг зөвлөж байна.

Зузаан будалт ба цэвэрлэгээ нь арьсны хөгшрөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг үү?

Тийм ээ, энэ нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг гэмтээн хөгшрөлтийг хурдасгаж болзошгүй. Хэт зузаан будалт нь арьсанд байнгын дарамт үүсгэдэг бөгөөд түүнийг арилгах гэж хэтрүүлэн угаах явцад арьсыг хамгаалдаг өөхөн давхарга хамт угаагддаг тул аль болох хөнгөн будах нь зүйтэй.

Арьсны чийгшлийг үр дүнтэй хадгалахын тулд яаж арчлах вэ?

Хангалттай ус ууж, өөрийн арьсны онцлогт тохирсон чийгшүүлэгч хэрэглэх шаардлагатай. Бие дэх чийгийг алдагдуулдаг кофейн, согтууруулах ундаа, дутуу нойрыг багасгаж, ус сайн уух хэрэгтэй. Мөн арьсандаа тохирсон суурь чийгшүүлэгчийг тогтмол хэрэглэх, 1 өдөр 1 маск тавих зэргээр хуурай орчинд ч чийгшлийг үр дүнтэй нэмэгдүүлж болно.

Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг олон төрлөөр нь түрхэх тусам сайн уу?

Үгүй ээ, хэт олон бүтээгдэхүүн давхарлан хэрэглэх нь эсрэгээрээ арьсны үрэвсэл үүсгэх шалтгаан болдог. Олон арван бүтээгдэхүүн түрхэх нь арьсанд ачаалал өгдөг тул шаардлагагүй шат дамжлагыг хасах хэрэгтэй. Үнэтэй бүтээгдэхүүн сонгохоос илүү өөрийн арьсны тослог, чийгийн онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хамгийн чухал юм.