狎鷗亭站皮膚科為您解析加速肌膚老化的壞習慣 TOP 5

狎鷗亭站皮膚科為您解析加速肌膚老化的壞習慣 TOP 5

您好，我們是 DM 皮膚科。為了肌膚健康，要同時養成多種好習慣確實相當困難。然而，只要改掉最糟糕的一兩個壞習慣，就能看到顯著的改善效果。從這個角度出發，狎鷗亭站皮膚科本次將為大家介紹加速肌膚老化的 5 個最壞習慣以及相應的改善方法。

1. 過度曝曬與忽視防曬

陽光是肌膚老化的主要元兇之一。特別是在進行高爾夫等需要長時間暴露在陽光下的戶外活動時，在晴天請想像成「紫外線雨」正傾盆而下，一定要撐陽傘，嚴格做好防曬。只要落實這一點，肌膚所感受到的灼熱感與膚況就會截然不同。我們建議盡量在室內運動；慢跑或騎自行車等其他戶外活動，也最好選在日照較弱的傍晚、清晨或夜間進行。若非如此，可以說您已經擁有了對肌膚最不利的第一個壞習慣。

2. 吸菸、飲酒及不規律的睡眠作息

就算很難徹底戒菸戒酒，也需要努力做到少抽一點、少喝一點。此外，規律的睡眠作息非常重要，即使因為工作特質使得日常生活十分辛苦，哪怕時間短暫，爭取高質量的深層睡眠對肌膚健康而言也是必不可少的。睡前使用智慧型手機會干擾深度睡眠，因此應盡量避免。

3. 過度的濃妝與清潔

精緻厚重的全妝看似修飾膚質，實則會帶給肌膚相當大的負擔；而為了卸除濃妝而進行的過度清潔，甚至會洗去肌膚健康的皮脂膜，導致肌膚環境惡化。除非是出於職業需求等無可避免的情況，否則建議盡量化淡妝，不要長時間帶妝，且在睡前務必徹底將妝容卸除乾淨。

4. 阻礙保濕的各類因素

絕對不能忽視保濕。這是狎鷗亭站皮膚科非常重視的部分。保濕對肌膚健康最為關鍵。肌膚原本就具備保濕功能，一旦保濕力下降，人體有 70% 由水構成，體內的水分便會流失。睡眠不足、過度節食、酗酒以及攝取過量咖啡因等，都是阻礙保濕的主要因素。睡眠不足會使肌膚變得乾涸；將飲食攝取縮減至極限，肌膚的含水量也會降低，因為我們不僅透過飲食獲取營養，也獲取水分。飲用具有利尿作用的酒類或咖啡因時，請務必補充充足的水分以調節水分平衡。喝進體內的水透過血液循環，最終才是最直接有效的補水方式。

此外，使用優質的保濕產品，必要時在乾燥環境中敷一片適合自己的面膜（一日一面膜）也會有所幫助。不過，面膜必須符合自身的膚質，產品也並非性價比高就絕對適合。有時單純做好溫和潔面或塗抹基礎保濕霜，就能大幅提升肌膚的保濕屏障。

5. 錯誤的三溫暖觀念與過量使用護膚品

蒸三溫暖之所以被認為對皮膚好，並非因為流汗能排出老廢物質，而是得益於其高溫高濕的環境。三溫暖的高濕度能為肌膚表層補充水分，帶來潤澤效果；此外微血管擴張改善了血液循環，使皮膚細胞的氧氣供應更為順暢，這也是附加的好處之一。

一次塗抹超過 20 種以上的護膚品，過度使用不僅浪費時間與金錢，反而容易引發皮膚問題，讓膚況變得更糟。此時需要進行「護膚品斷捨離（化妝品減法）」，不妨先從眾多產品中嘗試減少一兩樣有疑慮的品項。選擇化妝品時，最重要的是挑選適合自己膚質的產品；化妝品本身沒有錯，關鍵在於使用適合自己的產品，並非越昂貴就越好。

了解自己的肌膚特性同樣非常重要。我們臉部的特定部位可能偏油，某些部位可能偏乾。針對不同膚質分區使用合適的產品，才是極佳的保養與上妝之道。

希望大家遠離危害肌膚健康的習慣，維持健康透亮的好肌膚與健康的生活。謝謝大家。