5 พฤติกรรมเร่งผิวแก่ก่อนวัย เผยโดยคลินิกผิวหนังย่านอับกูจอง

5 พฤติกรรมเร่งผิวแก่ก่อนวัย เผยโดยคลินิกผิวหนังย่านอับกูจอง

สวัสดีครับ DM Skin Clinic ครับ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดีๆ ทุกอย่างเพื่อสุขภาพผิวอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก แต่เพียงแค่หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีที่สุดเพียง 1-2 ข้อ ก็สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้อย่างมาก ในครั้งนี้ คลินิกผิวหนังย่านอับกูจองจึงขอแนะนำ 5 พฤติกรรมตัวร้ายที่เร่งให้ผิวแก่ก่อนวัย พร้อมแนวทางแก้ไขให้ได้ทราบกันครับ

1. การเผชิญแสงแดดมากเกินไปและละเลยการปกป้องผิวจากรังสียูวี

หนึ่งในตัวการหลักของผิวแก่ก่อนวัยคือแสงแดด โดยเฉพาะการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องตากแดดเป็นเวลานาน เช่น กอล์ฟ ในวันที่ท้องฟ้าแจ่มใส ขอให้ตระหนักไว้ว่ามี 'ฝนรังสียูวี' กำลังตกกระหน่ำลงมา และควรป้องกันแดดอย่างเคร่งครัด เช่น กางร่มกันแดดอย่างสม่ำเสมอ หากทำเช่นนี้ ความรู้สึกร้อนและสภาพผิวสัมผัสจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด แนะนำให้ออกกำลังกายในร่มให้ได้มากที่สุด ส่วนกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน หากเป็นไปได้ควรทำในช่วงที่แดดอ่อนๆ เช่น ช่วงบ่ายคล้อย เช้าตรู่ หรือช่วงค่ำ หากไม่ทำตามนี้ อาจถือได้ว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวที่สุดเป็นอันดับหนึ่งเลยทีเดียวครับ

2. การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และการนอนหลับที่ไม่เป็นเวลา

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่และงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงจะเป็นเรื่องยาก แต่การพยายามลดปริมาณการดื่มและการสูบให้น้อยลงถือเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเป็นเวลาก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง และแม้ว่าหน้าที่การงานอาจทำให้การใช้ชีวิตประจำวันไม่เอื้ออำนวย แต่การนอนหลับให้สนิทแม้นอนเป็นเวลาสั้นๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว การเล่นสมาร์ตโฟนก่อนนอนเป็นอุปสรรคต่อการหลับลึก จึงควรงดเว้นอย่างเด็ดขาดครับ

3. การแต่งหน้าจัดเต็มบ่อยเกินไปและการทำความสะอาดผิวหน้ามากเกินพอดี

การแต่งหน้าแบบจัดเต็ม (Full Makeup) มากเกินไปอาจดูเหมือนดีกับผิว แต่แท้จริงแล้วกลับสร้างความเครียดให้ผิวอย่างมาก และการเช็ดล้างทำความสะอาดอย่างรุนแรงเพื่อล้างเครื่องสำอางออก ก็อาจไปทำลายฟิล์มไขมันธรรมชาติที่ปกป้องผิว ส่งผลให้สภาพผิวแย่ลงได้ หากไม่ใช่เรื่องจำเป็นอย่างเช่นเหตุผลด้านหน้าที่การงาน ควรแต่งหน้าให้น้อยลง ไม่ปล่อยให้เครื่องสำอางอยู่บนผิวนานเกินไป และต้องล้างหน้าให้สะอาดหมดจดก่อนเข้านอนเสมอครับ

4. ปัจจัยที่ขัดขวางการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว

เราต้องไม่มองข้ามเรื่องการรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งเป็นจุดที่คลินิกผิวหนังย่านอับกูจองให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ความชุ่มชื้นคือหัวใจสำคัญที่สุดของสุขภาพผิว หน้าที่พื้นฐานของผิวหนังคือการกักเก็บความชุ่มชื้น และเมื่อความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นลดลง น้ำในร่างกายก็จะสูญเสียไป เนื่องจากร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% การอดนอน การลดน้ำหนักอย่างหักโหม การดื่มหนัก และการบริโภคคาเฟอีน เป็นปัจจัยหลักที่ขัดขวางการรักษาความชุ่มชื้น การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผิวแห้งกร้าน การอดอาหารอย่างรุนแรงทำให้ปริมาณน้ำในผิวลดลง เพราะเราไม่เพียงได้รับสารอาหารเท่านั้น แต่ยังได้รับน้ำผ่านทางอาหารด้วย เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อปรับสมดุลความชุ่มชื้น น้ำดื่มที่เราดื่มเข้าไปจะไหลเวียนผ่านกระแสเลือดและกลายเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

นอกจากนี้ การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีคุณภาพดี และหากจำเป็น การมาสก์หน้าวันละแผ่น (1 Day 1 Pack) ก็สามารถช่วยบรรเทาภาวะผิวแห้งได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม แผ่นมาสก์ต้องเหมาะกับสภาพผิวของตนเอง และสินค้าราคาประหยัดก็ไม่ได้แปลว่าจะดีกับผิวเสมอไป เพียงแค่ล้างหน้าอย่างอ่อนโยนแล้วทามอยส์เจอไรเซอร์ ก็สามารถเพิ่มระดับความชุ่มชื้นได้อย่างยอดเยี่ยมแล้วครับ

5. ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการซาวน่าและการประโคมสกินแคร์มากเกินไป

ความเชื่อที่ว่าการซาวน่าดีต่อผิวนั้น ไม่ใช่เพราะการขับของเสียออกมาทางเหงื่อ แต่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง ความชื้นที่สูงในห้องซาวน่าช่วยเติมเต็มน้ำให้ผิวชั้นนอกกลับมาชุ่มชื้นขึ้น และยังมีประโยชน์เสริมคือช่วยขยายหลอดเลือดฝอย ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ผิวได้อย่างราบรื่น

ในทางกลับกัน การทาเครื่องสำอางมากเกินไป เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์เกิน 20 ชนิด ไม่เพียงแต่เป็นการสิ้นเปลืองเงินและเวลาเท่านั้น แต่ยังอาจกระตุ้นให้เกิดปัญหาผิวและทำให้ผิวแย่ลงได้ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องทำ 'Cosmetic Diet' หรือลดขั้นตอนสกินแคร์ลง โดยแนะนำให้ลองตัดผลิตภัณฑ์ที่สงสัยว่าจะระคายเคืองออกไปสัก 1-2 ชนิด การเลือกเครื่องสำอางให้เหมาะกับสภาพผิวเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ตัวเครื่องสำอางเองไม่มีความผิด สิ่งสำคัญคือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากับตัวคุณได้ดี ของแพงไม่ได้แปลว่าจะดีเสมอไปครับ

การเข้าใจลักษณะเฉพาะของผิวตนเองก็สำคัญเช่นกัน บริเวณหนึ่งของผิวหน้าอาจมีความมันมากเกินไป ในขณะที่บางบริเวณอาจค่อนข้างแห้ง การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้ตรงกับสภาพผิวในแต่ละส่วนนั้น ถือเป็นเคล็ดลับการดูแลผิวที่ดีที่สุดครับ

ขอให้ทุกท่านหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ เพื่อรักษาผิวสวยและมีสุขภาพชีวิตที่ดีนะครับ ขอบคุณครับ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันผิวแก่ก่อนวัยเมื่อต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง?

ควรป้องกันรังสียูวีอย่างเข้มงวดและปรับเปลี่ยนเวลาการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เมื่อเล่นกีฬาที่ต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ เช่น กอล์ฟ จำเป็นต้องใช้ร่มกันแดดเพื่อบล็อกแสงแดดอย่างสม่ำเสมอ ส่วนการวิ่งหรือปั่นจักรยาน แนะนำให้ทำในช่วงที่แดดอ่อน เช่น ช่วงบ่ายแก่ๆ ช่วงค่ำ เช้าตรู่ หรือเปลี่ยนไปออกกำลังกายในร่มแทนครับ

การแต่งหน้าจัดและการล้างหน้าส่งผลเสียต่อการเกิดริ้วรอยผิวจริงหรือไม่?

จริงครับ เพราะอาจทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลงและเร่งความชราของผิว การแต่งหน้าแบบฟูลเมคอัพเป็นประจำทำให้ผิวเผชิญความเครียดอย่างต่อเนื่อง และการล้างหน้าแรงเกินไปเพื่อขจัดเครื่องสำอางอาจชะล้างชั้นฟิล์มไขมันธรรมชาติที่ปกป้องผิวออกไปด้วย จึงควรแต่งหน้าแต่พอดีและบางเบาที่สุดครับ

มีวิธีดูแลรักษาความชุ่มชื้นของผิวอย่างมีประสิทธิภาพอย่างไรบ้าง?

จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว ควรลดพฤติกรรมที่ดึงน้ำออกจากร่างกาย เช่น การดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือการอดนอน พร้อมทั้งหมั่นดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ นอกจากนี้ การทาครีมบำรุงพื้นฐานอย่างทั่วถึง หรือการมาสก์หน้าวันละแผ่นที่เข้ากับผิวตนเอง ก็จะช่วยเสริมสร้างพลังกักเก็บความชุ่มชื้นในสภาพแวดล้อมที่แห้งกร้านได้เป็นอย่างดีครับ

ยิ่งทาสกินแคร์หลายขั้นตอน ยิ่งดีต่อผิวใช่หรือไม่?

ไม่จริงครับ การใช้เครื่องสำอางมากขั้นตอนเกินไปอาจเป็นสาเหตุของปัญหาผิวได้ การประโคมผลิตภัณฑ์นับสิบชนิดจะสร้างภาระให้แก่ผิว จึงแนะนำให้ทำ 'Cosmetic Diet' หรือลดขั้นตอนที่ไม่จำเป็นลง สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ราคาแพง แต่อยู่ที่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่สมดุลกับน้ำและน้ำมันในแต่ละบริเวณของผิวหน้าได้อย่างเหมาะสมครับ